早睡早起 不做“迟到大王”

时间:2019年10月18日 信息来源:孟津县双语国际幼教中心 点击:

最近天冷了,我发现班里一个小孩,几乎每天都是小朋友做完早操回班后,或是吃早饭时,妈妈才急匆匆地把他送到幼儿园,成了班里有名的“迟到大王”。于是我就找机会向他妈妈询问原因,妈妈发愁地说:“郭老师,欣辰起床太磨蹭了,闹铃早就响了,总是磨磨蹭蹭不肯起床,害得几乎每天早上都迟到。对他赖床的坏毛病,我实在是无能为力了。”

上学迟到是小事,长期来说,影响非常大。孩子晚到错过了幼儿园的早操,失去了锻炼的机会。晚到后饭菜较凉,容易影响肠胃健康。即便孩子不在幼儿园吃早饭,到幼儿园后其他孩子已经开始学习、游戏,晚到的孩子也往往跟不上大家的节奏,参与活动的状态和情绪会受到影响。长期迟到会成为一种习惯。尤其是中大班的孩子,如果经常迟到,没有建立良好的时间观念,对将来的学习生涯不利。

幼儿园时常有早上迟到的孩子,原因大致有几种情况。一是睡前家长和孩子玩了比较兴奋的游戏,孩子的精神一下被调动起来,造成了入睡困难。二是孩子比较磨蹭,即使起床后仍东玩玩西看看。见时间来不及,父母便一催再催,同孩子上演“起床大战”。还有一种原因是父母本身有赖床的习惯。我与欣辰妈妈沟通之后得知,他全家都有晚睡的习惯,而且爸爸喜欢在睡前跟孩子玩一些动作类的游戏,孩子玩得很兴奋,所以睡得晚,早上就起不来。孩子不清醒,做什么都不在状态,磨磨蹭蹭,因此就经常看到早上入园迟到那一幕。

于是我支招孩子的心静下来需要一定时间。睡前不建议看电视,不进行剧烈运动,也不适宜开展兴奋的游戏,可以听听舒缓的音乐、玩积木、亲子阅读等。睡前平和的气氛会帮助孩子的大脑形成条件反射:宝贝,这是睡前的节奏,要准备睡眠了。需要注意的是“全家”,而不只是孩子。很多父母说孩子经常11点多还在玩,根本原因是大人11点多也未睡。针对欣辰家庭的情况,我建议家人可以商量好晚上早睡,早上起来工作、做家务也未尝不可。实在不能早睡,可以等孩子入睡之后再起来,要注意孩子的房间或床前最好不要有灯光。

晨起唤醒孩子有技巧,早晨叫孩子起床也是有学问的。唤醒孩子时,不要大声而且高频率地喊叫,或强行掀开被子将孩子拉下床。因为这样孩子的大脑仍处于睡眠状态,短时间内难以调整过来,会出现反应迟钝、周身发懒,不愿意活动的表现。要做到这一点,建议家长要适当提早唤醒孩子,俯首在孩子耳边轻声细语、低频率地呼唤;二是用手轻摸孩子的面颊,直到把孩子唤醒;三是在叫孩子起床时,可以随手播放一些轻松的音乐,或者孩子喜欢的故事,让孩子在轻松的氛围中醒来,缓解被吵醒的不快。

两个星期过去了,欣辰每天都能按时起床,到幼儿园的时间越来越早。他高兴地告诉老师:“早上不用妈妈叫,闹铃一响我就起床了,有时候闹铃没响我就醒了。”看到孩子的进步,老师及时进行了鼓励,还在全班小朋友面前表扬了他的进步。孩子的进步需要成人的及时鼓励。只要按时起床,一个温暖的拥抱、一个赞许的眼神、一个真诚的鼓励,就能帮助孩子继续坚持。尤其当他出现不想起的“苗头”时,更需要我们的及时提醒和真诚鼓励。

《3-6岁儿童学习与发展指南》的健康领域提出:幼儿要有良好的卫生和生活习惯,而早睡早起是生活习惯的重要方面,对孩子的健康、学习都有重要影响。从上幼儿园时,家长就需帮助孩子形成早睡早起的生物钟。到上小学时,早起的良好习惯就能成为孩子下意识的行为,从而更加顺利地适应小学生活。


(作者:郭青梅 编辑:邓君玉)